Hôi Miệng Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì Để Có Hơi Thở Thơm Mát Hơn?

Hôi miệng nên ăn gì, kiêng gì để có hơi thở thơm mát là nỗi băn khoăn của không ít người đang gặp tình trạng này. Mặc dù đã vệ sinh răng kỹ lưỡng nhưng tình trạng hôi miệng vẫn xảy ra thường xuyên khiến nhiều bạn cảm thấy tự ti trong giao tiếp. Tuy hơi thở có mùi khó chịu không gây ra hậu quả xấu tới sức khỏe nhưng nó lại là nỗi phiền toái trong sinh hoạt cũng như làm việc. Chi tiết về vấn đề nên ăn gì và cần kiêng gì để hạn chế tình trạng hôi miệng sẽ được chúng tôi đề cập trong bài viết này.

Hôi miệng nên ăn gì?

Được biết, trong khoang miệng có tới 800 loại vi khuẩn tự nhiên khác nhau, có nhiều loại vi khuẩn còn chưa xác định được. Khi các loại vi khuẩn này phân hủy protein chúng sẽ sản sinh ra một lượng chất thải có nguồn gốc từ phế phẩm lưu huỳnh và gây ra mùi hôi cho miệng. 

Hôi miệng nên ăn gì là câu hỏi thắc mắc của nhiều người
Hôi miệng nên ăn gì là câu hỏi thắc mắc của nhiều người

Nguyên nhân của tình trạng hôi miệng chủ yếu xuất phát từ việc vệ sinh răng miệng kém. Bên cạnh đó, còn có dấu hiệu của bệnh lý răng miệng như viêm nướu, viêm nha chu hoặc do gan, thận, bệnh dạ dày,… gây nên. Thậm chí, việc sử dụng các thực phẩm có mùi cũng khiến cho tình trạng hôi miệng trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy thì hôi miệng nên ăn gì?

Theo đó, những thực phẩm mà người bị hôi miệng nên sử dụng gồm có:

Các loại rau quả

Xà lách, dưa chuột, cần tây,.. là những thực phẩm rau củ quả được nhiều chuyên gia nha khoa khuyên nên sử dụng trong trường hợp bị hôi miệng. Bởi những thực phẩm này không chỉ có khả năng ngăn chặn, làm sạch mảng bám mà còn giúp trung hòa axit trong miệng rất tốt. 

“Dược liệu sạch, đảm bảo an toàn, lành tính là những yếu tố giúp Nha Chu Tán được rất nhiều chuyên gia và khách hàng"

Bên cạnh đó còn có táo, dâu tây,… hỗ trợ rất tốt cho quá trình bài tiết nước bọt diễn ra hiệu quả hơn. Chưa kể chúng còn giúp làm giảm mảng bám trên răng để hơi thở thơm tho trở lại. Các chất có trong dâu tây, táo cũng giúp kích thích các lợi khuẩn hoạt động tốt hơn. Vậy nên các loại rau củ quả sẽ đóng vai trò là thực phẩm làm sạch những chất cặn còn sót lại của thức ăn. 

Sữa chua nguyên chất không đường

Chúng ta đều biết rằng sữa chua nguyên chất không đường rất tốt cho sự phát triển cũng như hoạt động tiêu hóa của con người. Tuy nhiên, ít ai biết rằng sữa chua cũng hỗ trợ rất tốt cho việc làm giảm nhanh chóng hiện tượng hôi miệng ở nhiều đối tượng khác nhau nhờ giảm đáng kể lượng chất hydrogen sulphide. 

Ngoài ra, do có chứa Axit Lactic nên sữa chua còn có tác dụng diệt khuẩn, làm giảm hình thành mảng bám thức ăn. Từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh lý răng miệng như viêm lợi, viêm nha chu, sâu răng,… Vì thế, các bạn nên ăn sữa chua không đường hàng ngày để cải thiện tốt tình trạng hơi thở có mùi khó chịu. 

Sữa chua nguyên chất không đường rất tốt cho sức khỏe răng miệng
Sữa chua nguyên chất không đường rất tốt cho sức khỏe răng miệng

Ăn mía giúp giảm mùi hôi hơi thở

Các bạn có thể ăn mía sau mỗi bữa cơm, ngoài việc mang tới nguồn dinh dưỡng dồi dào thì mía cũng góp phần làm sạch răng miệng. Do khi nhai, xơ mía sẽ chà đi chà lại trên răng giúp tiết nước bọt và lấy đi mảng bám.

Tuy nhiên do mía có chất đường nên khi ăn xong các bạn nên uống một cốc nước lọc hay một cốc nước trà để làm sạch lại khoang miệng. Tránh để đường trong mía tích lại trên miệng gây sâu răng. Lưu ý, ăn mía mới mang lại hiệu quả chống hôi miệng, việc uống nước mía sẽ không thể giải quyết được tình trạng này. 

Hôi miệng nên ăn gì? Trà xanh

Với thành phần Polyphenol, trà xanh mang tới tác dụng chống oxy hóa cực tốt. Hoạt chất này còn có khả năng loại bỏ và ngăn ngừa mảng bám hình thành gây ra mùi hôi miệng. Không chỉ vậy, người ta còn tìm thấy hoạt chất Fluoride trong trà xanh với tác dụng bảo vệ lớp men răng và tiêu diệt vi khuẩn hình thành nên sâu răng. 

Vậy nên muốn cải thiện tình trạng hôi miệng, các bạn nên uống trà xanh mỗi ngày. Được biết, thói quen này thường được các bậc trung niên áp dụng để làm sạch răng miệng, giảm mùi hơi thở cũng như giúp giải tỏa căng thẳng khi ngồi thư giãn, nói chuyện với nhau.

Trà xanh sẽ giúp giảm đáng kể tình trạng hôi miệng
Trà xanh sẽ giúp giảm đáng kể tình trạng hôi miệng

Ăn lá bạc hà

Lá bạc hà không chỉ là loại rau sống mà còn là gia vị làm dậy mùi cho các món ăn. Thêm vào đó, nhiều người còn sử dụng chúng để chữa hôi miệng an toàn và hiệu quả. Sở dĩ bạc hà có thể mang đến tác dụng này là do chúng có chứa tinh dầu thơm với khả năng loại bỏ vi khuẩn trong miệng để giúp bạn có được hơi thở thơm mát, dễ chịu.

Nếu bạn đang băn khoăn không biết hôi miệng nên ăn gì thì có thể nhau một vài lá bạc hà đã rửa sạch là sẽ thấy hiệu quả ngay lập tức. 

Hôi miệng nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu hôi miệng nên ăn gì, các bạn cũng cần biết khi hơi thở có mùi cần kiêng gì để giảm tình trạng này trở nên nặng hơn. Như chúng ta cũng biết, trong các bữa cơm hàng ngày không thể thiếu các loại gia vị để giúp món ăn trở nên thơm hơn và đậm đà hơn. Tuy nhiên, một số loại gia vị này lại chính là nguyên nhân khiến cho hơi thở có mùi khó chịu. Vậy thì chúng ta cần kiêng gì khi bị hôi miệng?

Khi bị hôi miệng, các bạn cần tránh sử dụng một số loại thực phẩm sau đây:

  • Trường hợp bị hôi miệng nên hạn chế ăn mỡ, thịt, cá, phô mai,… và những thực phẩm có chứa nhiều đạm khác. Bởi các loại thực phẩm này dễ khiến cho dạ dày mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Hơn nữa, việc ăn nhai thịt cũng thường bị dính vào kẽ răng gây khó khăn trong việc làm sạch. Khi vệ sinh răng không tốt sẽ là môi trường lý tưởng để các loại vi khuẩn có hại sinh sôi, phát triển và gây ra mùi hôi khó chịu. 
  • Dưa muối, hành muối, tỏi, hành, mắm tôm,… hay một số loại rau củ quả có mùi nồng như sầu riêng, củ cải,… Khi dung nạp những thực phẩm này vào cơ thể và chúng được tiêu hóa sẽ ngấm vào dạ dày, máu và gây ra mùi hôi qua đường thở. 
  • Khi bị hôi miệng không nên hút thuốc hoặc sử dụng đồ uống có cồn như rượu – bia hay các chất kích thích như cà phê,… Vì những thức uống và thói quen xấu này là nguyên nhân gây ra tình trạng hơi thở có mùi hôi cực kỳ khó chịu. 
Hôi miệng nên hạn chế ăn hành, tỏi làm gia vị nấu ăn, làm nước chấm
Hôi miệng nên hạn chế ăn hành, tỏi làm gia vị nấu ăn, làm nước chấm

Các biện pháp phòng tránh tình trạng hôi miệng hiệu quả

Như chúng tôi đã đề cập, tuy hôi miệng không ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng nó gây cản trở trong giao tiếp và sự thăng tiến trong công việc của bạn. Thậm chí chúng còn tác động xấu tới các mối quan hệ xung quanh. Vậy nên để hạn chế tình trạng này xảy ra, các bạn cần có những biện pháp phòng tránh bệnh hiệu quả như:

  • Vệ sinh răng miệng khoa học và hợp lý với 2 lần đánh răng mỗi ngày. Bên cạnh việc đánh răng bằng bàn chải lông mềm thì bạn cũng nên lựa chọn chỉ nha khoa và tăm nước để loại bỏ mảng bám, thức ăn còn giắt lại. Ngoài ra, nước súc miệng cũng nên sử dụng thường xuyên để khử bớt mùi hôi, thức ăn và mảng bám tốt nhất. 
  • Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý với những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cơ thể và răng khỏe răng miệng. 
  • Bên cạnh việc nên ăn và kiêng ăn các thực phẩm khi bị hôi miệng, các bạn cũng cần tập thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Tối thiểu, mỗi ngày cơ thể chúng ta cần khoảng 2 lít nước để duy trì các hoạt động cũng như giúp thanh lọc cơ thể, nuôi dưỡng làn da mềm mịn. Bên cạnh đó, việc uống nước lọc thường xuyên và đủ sẽ giúp khoang miệng được làm sạch, hạn chế vi khuẩn tích tụ, phát triển gây hôi miệng. 
  • Kết hợp việc điều trị tại nha khoa với các mẹo trị hôi miệng tại nhà với các nguyên liệu tự nhiên như bột quế, lá bạc hà, chanh, mật ong hoặc đinh hương,…
  • Có không ít bạn lầm tưởng rằng việc dùng kẹo bạc hà hay kẹo cao su sẽ giúp hơi thở có mùi thơm hơn. Tuy nhiên, các loại kẹo này chỉ có mùi thơm khi vừa ăn xong, nhưng sau đó chúng sẽ gây nên tình trạng hôi miệng do trong kẹo có chứa đường. Do đó, tốt nhất bạn nên sử dụng các loại kẹo thơm miệng không đường để giúp hạn chế tình trạng này. 
  • Cần thăm khám nha khoa định kỳ ít nhất 1 năm 2 lần để có thể gia tăng sức khỏe răng miệng, phòng tránh bệnh lý cũng như tình trạng hôi miệng hiệu quả.

Mong rằng với những thông tin giải đáp về vấn đề hôi miệng nên ăn gì, kiêng gì đã nêu trên. Chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ có thêm kiến thức hữu ích trong việc điều trị bệnh lý để có được hơi thở thơm tho và tự tin hơn trong vấn đề giao tiếp cũng như trong công việc. Đừng quên thăm khám nha khoa thường xuyên để có được nụ cười tự tin, tỏa sáng một cách khỏe mạnh. 

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Hôi miệng chảy máu chân răng
Hôi Miệng Chảy Máu Chân Răng Là Bệnh Gì, Có Nguy Hiểm Không?

Hiện tượng chảy máu chân răng có thể xảy ra do sử dụng tăm hoặc chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn tồn tại...

Giải phóng hoạt chất sulfur là nguyên nhân chính gây ra mùi hôi miệng sau khi ăn tỏi sống.
Ăn tỏi hôi miệng phải làm sao? Cách khắc phục triệt để nhất

Chúng ta đều biết rằng ăn tỏi tươi rất tốt cho sức khỏe nhưng ăn tỏi hôi miệng khiến cho chúng ta cảm thấy rất...

hôi miệng nặng
Hôi Miệng Nặng: Nguyên Nhân, Giải Pháp Và Những Điều Bạn Cần Biết

Hôi miệng nặng là bệnh lý răng miệng gây ra rất nhiều phiền toái và bất tiện trong cuộc sống khiến nhiều người phải đau...

Đắng miệng hôi miệng
Đắng Miệng Hôi Miệng Có Phải Là Bệnh Lý Hay Không Và Giải Đáp

Đắng miệng hôi miệng là vấn đề nhiều người mắc phải. Nguyên nhân gây ra căn bệnh có thể từ các bệnh lý răng miệng...

Hệ thống cơ sở
Trụ sở chính

Biệt thự 16, Ngõ 168 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội

Điện thoại: (+84) 987.933.309

Bắc Hà Lucky Building, 30 Phạm Văn Đồng, Cầu Giấy, Hà Nội

Điện thoại: (+84) 987.933.309

HỆ THỐNG CHI NHÁNH

Số 179, đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TP.HCM

Điện thoại: (+84) 987.827.327

Số 7 Ngách 8/11 Đường Lê Quang Đạo, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội

Điện thoại: (+84) 987.933.309

PHÒNG KHÁM LIÊN KẾT

Lô 13, khu đấu giá Tân Triều, Thanh Trì, Hà Đông, Hà Nội (cạnh FPT shop ngã 3 Yên Xá)

Điện thoại: (+84) 987.933.309

Messenger zalo